Vücut Geliştirme Kuralları

Vücut Geliştirme Kuralları

Vücut geliştirme için Önemli 15 Kural:

1-Dinlenme,beslenme ve uyku saatlerinize dikkat edin.

2-Hangi hareketlerin hangi kas grupları için yapıldığını bilin.Ona göre kendinize bir çalışma programı seçin.

3-Çalışmalarınıza başlamadan önce ısınma hareketleri yapın.

4-Çalışırken sadece çalışmanıza konsantre olun.Kasınızın çalışmasını hissetmeye çalışın.

5-Çalışmalarınızı ne çok yavaş nede çok hızlı yapın.Orta hızda çalışmaya özen gösterin.

6-Çalışırken nefesinizi doğru alıp vermeye çalışın.Ağırlık kaldırırken nefes verin,indirirken nefes alın.

7-Kaldırabileceğiniz ağırlıklar ile çalışın.Fazlasına yönelmeyin.

8-Çalışmaları doğru teknikle yapmaya çalışın.

9-Ağırlık çalışmalarında uygun pozisyonda durmaya çalışın.

10-Çalışmalara hafif ağırlıkla başlayın.Birkaç hafta sonra birkaç kilo artırabilirsiniz.

11-Vücudunuz geliştikle ağırlıkları hafiften artırıp dinlenme sürenizi hafiften kısabilirsiniz.

12-Kendinizi tanıdıkça çalışma sürenizi kendiniz belirleyin.

13-Bir an önce sonuç almaya çalışmayın.Çalışmalarınızın sonuçlarını yavaş yavaş görmeye çalışın.

14-Kendinize güvenin.

15-Çalışmalarınızı vazgeçmeden,sıkılmadan yapın.


Yorum ekle